Minipausen
Nicht nur die großen Pausen sind wichtig, wie Wochenende oder Ferien bzw. Urlaub. Ganz wichtig sind über den Tag verteilt Minipausen.
Es ist erwiesen, dass alle 90 Minuten eine kurze Pause, die Konzentrationsfähigkeit erhöht. Es gibt Firmen, in denen alle 90 Minuten die Computer blockiert werden, so dass die Sachbearbeiter nichts mehr eingeben können. Eine Zwangspause sozusagen.
Raucher machen ja auch immer diese kleinen Pausen.
Zwei bis fünf Minuten reichen schon aus.
Wie können diese Minipausen aussehen?
Sich mit dem Bürostuhl umdrehen und zum Fenster hinausschauen oder auf ein schönes Bild, was mir etwas bedeutet. Oder die Gedanken schweifen lassen und sich vielleicht einen Strand mit Sonne und Wasser vorstellen. Dazu kurz die Augen schließen. In der Arbeit inne halten und überlegen, was ist an diesem Tag bereits positiv gewesen. Aufstehen und sich kurz recken und strecken und dazu gähnen. Vielleicht kurz hinaus gehen an die frische Luft, oder das Fenster öffnen und tief einatmen.
Die Pause als solche wahrnehmen. Dann ist man auch nach zwei Minuten ein klein wenig erholt.
Ich trinke manchmal einen Espresso außerhalb von meinem Arbeitsplatz und genieße dazu ein Stück Schokolade. Oder gehe kurz auf den Balkon. Oder ich mach mir einen Tee. Oder ich hole mir ein Glas Wasser…
Wie sieht Ihre Minipause aus?
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Die Pausen werden immer länger…in meinem neuen Job muss ich 10min. laufen, bis ich rauchen darf. Mir solls recht sein…